Quoi manger pour avoir une silhouette svelte ?
1-La figue, 


Incontournable, elle est aussi gorgée de vitamines (A, B1, B2 et C), riche en calcium et magnésium. Attention, les filles les figues ont des vertus laxatives et diurétique. Avantage pour nettoyer votre transit intestinal


Privilégie les figues sèches, garde sa valeur nutritive forte et se conservent plus longtemps.



2-L’asperge,

Idéale pour éliminer, stimule naturellement l'élimination de l'eau par les reins et permet de dégonfler, grâce à sa forte teneur en potassium et sodium.


Riche en fibres, elle participe également au bon fonctionnement des intestins.


D'autres substances lui donnent également des pouvoirs diurétiques reconnus : les fructosanes et l'asparagine. Cet acide aminé soufré est, du reste, responsable du parfum si particulier des urines après la consommation d'asperges.

3-Les viandes blanches et les poissons,


Contre le déficit en protéines


Les protéines ont un effet diurétique : ces molécules grosses et lourdes font sortir l'eau du sang qui est ensuite évacué par les urines. Elles font ainsi l'effet inverse du sel. Celui-ci retient l'eau dans les tissus alors que les protéines le chassent.


4-L’ananas, la solution anti-œdème


Il aide ainsi à résorber cellulite et œdème. Comme il est riche en fibres insolubles, il lutte contre la paresse intestinale.


Riche en potassium, l'ananas est le fruit diurétique par excellence, idéal pour dégonfler, voir faire disparaître la cellulite. Les fibres insolubles qu'il contient en font aussi un aliment particulièrement bénéfique pour les intestins paresseux. Seul ou en accompagnement, il se consomme avec modération, car il reste très sucré.

5-L’artichaut, un activateur de diurèse


Le secret de l'artichaut est l'inuline, un sucre spécifique qui favorise grandement l'élimination de l'eau. Sa richesse en potassium le rend également extrêmement diurétique. Là encore, cet aliment riche en fibres offre la possibilité de détoxifier les intestins.


6-La blette, le poireau, le fenouil, le navet et le céleri : des condensés anti-rétention


Réputés diurétiques, car riches en potassium, ces légumes favorisent l'élimination de l'eau par les urines. La forte teneur en fibres de ces aliments minceur permet de garder un ventre plat. Ces légumes peuvent aussi bien être consommés seuls que mélangés dans une soupe, pour cumuler tous leurs bienfaits.



7-Le concombre, un super draineur


Peu concentré en sodium et riche en potassium, il est l'un des meilleurs diurétiques naturels. Très efficace pour combattre la rétention d'eau, c'est un légume idéal pour garder la ligne, puisqu'il est, en plus, très peu calorique (seulement 12 cal pour 100 g).


8-La pêche, un excellent diurétique


Gorgée d'eau, la pêche (surtout lorsqu'elle est bien mûre) est un fruit particulièrement reconnu pour ses qualités diurétiques. Modérant la rétention d'eau, elle présente aussi un effet laxatif naturel.

9-Le raisin, un puissant éliminateur d’eau


Le raisin, l'un des fruits les plus riches en eau et en potassium, offre des vertus drainantes incontestables. Consommé régulièrement, il permet d'éliminer l'eau qui stagne dans les tissus et donc de prévenir les œdèmes. Les fibres qui le composent améliorent également sensiblement le transit.

10-Melon et pastèque, à consommer sans modération


Ces deux fruits, riches en potassium, stimulent l'élimination de l'eau. Le bon équilibre entre potassium et sodium favorise, en outre, les échanges hydriques entre les différentes parties du corps (organes, cellules...) et prévient les gonflements liés à la rétention d'eau. Le seul bémol tient au fait qu'ils ne sont vendus qu'en été !


11- L’ananas


La haute teneur en fibres de l’ananas en fait un aliment diurétique efficace.


12- La cerise


Les cerises, et surtout les queues de cerises infuser dans une bonne tisane, sont des aliments réputés pour leurs vertus détox et drainantes.



Comment manger ses aliments miracle ?


Il n'y as rien de difficile, vas sur MARMITON clique sur la recette qui te plait le plus, avec cette liste des fameux aliments anti-rétention d'eau, tu vas pouvoir te composer des bons plats.


N'oublie pas que La nature est bien faite et nous offre tout ce dont nous avons besoin au bon moment. En été , la chaleur, demande à notre organisme de l'eau, ça tombe bien puisque le melon, la pastèque, le concombre... en sont de sortie et en sont gorgées. En hivers, le froid et le manque de soleil amplifient nos besoins en nutriments, Choux, poireaux,navets.. sont présents sur les étales pour répondre as nos besoins. L'organisme vie au rythme de son environnement . Je t'invite à vivre au grès des saisons, cycles de la vie et avec une bonne hygiène de vie.


Allons plus loin encore respecter les saisons


Respecter la saisonnalité est aussi un gage de qualité et de fraîcheur. Et gustativement parlant, c’est autre chose. Pourquoi ? Parce que les fruits et légumes sont cueillis à maturité. Leurs saveurs ont pu se développer en mûrissant de façon naturelle. Essayez les tomates en hiver, vous sentirez une nette différence comparée à une tomate en été !.


Les effets sur l'environnement ne sont pas à négliger de nos jours. Privilégier les aliments locaux , mange local évite les déplacement inutile. Et bien-sur réduit le bilan carbone de la Terre, ne fais pas la tête de linotte si tu fait des kilomètres inutile et inconsidéré tu augmente toi aussi à ton échelle le bilan carbone de la Terre. Alors à ton échelle fait ta part pour améliorer ton environnement et celui de celle qui te porte la Terre.


Je ne te fait pas la morale, comme le dit si bien pierre rabhi avec sa légende amérindienne du petit colibris: "


Un jour, dit la légende, il y eut un immense incendie de forêt. Tous les animaux terrifiés, atterrés, observaient impuissants le désastre. Seul le petit colibri s’activait, allant chercher quelques gouttes avec son bec pour les jeter sur le feu. Après un moment, le tatou, agacé par cette agitation dérisoire, lui dit : "Colibri ! Tu n’es pas fou ? Ce n’est pas avec ces gouttes d’eau que tu vas éteindre le feu ! "

Et le colibri lui répondit : "Je le sais, mais je fais ma part."

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Petit à petit, en mangeant par saisonnalité tu améliore ton hygiène de vie et ta santé. Pour aller plus loin, est faire ta part dans ce Monde: tu peux commencer par:


- ton lieux de vie si tu l'aime "là où tu vie" pourquoi pas faire vivre l'économie de ton lieux de vie?


Hier j'ai vue un post qui ma fait réfléchir:


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Je ne veux pas nous culpabilisé, mais fais ton maximum pour que ton alimentation soi meilleur donne toi cette chance d'améliorer ta silhouette car personne ne le ferra à ta place. Motive toi à manger local ou directement chez le producteur pour être sur de la qualité des produits. Manger mieux c'est manger moins, profite d'aliments de qualité avec des qualité nutritive et gustative , pour un impacte bénéfique sur ton corps.


Conclusion fais ta part maintenant pas dans 20 ans, fini les excuses que l'on ce donne as soi même, je commence le programme le mois prochain là j'ai pas le temps, pas le budget.... La vrai question c'est " Donne moi la date, quand tu sera motivé pour changer ta silhouette". Sinon au fond de toi c'est que tu te complet dans cette douleur.


Si vous n’avez pas envie d’acheter des drainants comme moi, vous pouvez faire une cure intensive des aliments de la liste, attention aux aliments laxatifs =). Ce sont des aliments gorgés d’eau qui ont un pouvoir drainant naturel sans être trop sucré.



Solutions proposées pour manger mieux




Comme tu le c'est déjà le bilan carbone de ta Terre est élevée alors si c'est pour prendre la voiture et faire 35 km pour aller chercher ton aliment local non cela n'as pas lieux d'être pour le bien de la planète essaye de regrouper les choses.

• - S'abonné à une AMAP: on fait souvent des rencontres lors de la remise des paniers notamment des voisins, on papote .... ce service apporte un plus sur ta connaissance des fruit et légumes de saison.
• - Faire ton potager, c'est top même sur un balcon ou chez toi c'est possible. Selon l'espace dont tu dispose plantes aromatiques, légumes ou fruits.
• - Magasins bio
• - Vente directement chez le producteur

Ne soi pas assister, quand on cherche on trouve alors gogogogo «on se réapproprie une forme d’économie locale» . De quoi redonner du poids à des enjeux de territoires sans omettre le plaisir de redécouvrir son alimentation.