Faire de la marche
juillet 22, 2019
Saviez-vous que faire 30 minutes de marche par jour pouvait vous faire un bien fou ?
Non ? Ni une, ni deux, lisez ces quelques recommandations et chaussez vos baskets !
personnellement je fait 6 km par jour de marche depuis maintenant 2 ans, on peux nommé cela médecine douce oui! car j'ai vue lentement mais avec des effets spectaculaire sur ma silhouette les bienfaits de la marche quotidienne
MARCHER :
- - réduit considérablement le stress et rebooste le moral ! Et l'on sait qu'enceinte, nous pouvons être en proie à de nombreux questionnements...
- - Marcher améliore votre posture et prévient les douleurs lombaires liées à la prise de poids. Bonne nouvelle !
- -Marcher limite la prise de poids...
- -Aide à tonifier vos muscles mais aussi vos cuisses, vos fessiers et vos mollets.
- - 30 minutes par jour renforce le système cardiovasculaire
- -Améliore votre respiration abdominale
- - La marche améliore le transit intestinal
- -Favorise le retour veineux et donc évite les jambes lourdes et la rétention d'eau.
Vous êtes convaincue par cette activité idéale à poursuivre quotidiennement ? A vous de marcher maintenant !
Comment pratiquer la marche pour bénéficier de ses bienfaits ?
Tout d'abord avec un bon équipement. Munissez-vous d'une bonne paire de chaussures. Qu'est-ce qu'une bonne paire de chaussures ? Tout simplement des chaussures confortables idéalement avec des semelles adaptées à la forme de vos pieds, dans lesquelles vous vous sentirez assez à l'aise pour imaginer marcher de longues distances. Il vous faudra également de bonnes chaussettes, anti-transpirantes par exemple.
Pour ce qui est des vêtements, eh bien le mot d'ordre est "à l'aise !". Optez donc pour des vêtements souples, légers, éventuellement faits pour supporter les intempéries et dans lesquels vous vous sentez bien. N'oubliez pas votre bouteille d'eau !
Pour bénéficier de tous les bienfaits de la marche, adoptez la bonne posture, c'est-à-dire tête droite, colonne vertébrale droite en gardant les épaules et les bras détendus. Essayer de ne pas pencher vers l'avant ou vers l'arrière. Marchez à votre rythme en respirant régulièrement, et regardez droit devant vous.
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